Busy young business woman eating a healthy lunch while working in her office
Busy young business woman eating a healthy lunch while working in her office ( 77438420)

4 Habit Wanita Karir Ini Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes. Mau Tahu?

15 Januari 2022 16:06 WIB

SonoraBangka.id - Tahukah kamu jika wanita karir yang bekerja kantoran ternyata masuk golongan rentan risiko diabetes

Bukannya tanpa sebab, pasalnya kebiasaan tertentu ternyata bisa membuat seseorang mengalami masalah kesehatan ini. 

Dan wanita karir yang kerap punya gaya hidup yang sibuk dan kebiasaan mengonsumsi makanan yang tak sehat, semakin meningkatkan risiko mengidap diabetes. 

 

Untuk diketahui, mengutip dari laman National of Institute Diabetes and Digestive and Kidney Disease, diabetes adalah masalah kesehatan yang terjadi ketika kadar glukosa darah atau gula terlalu tinggi. 

Kondisi tersebut terjadi ketika tingginya kadar glukosa darah membuat insulin tidak mampu membantu glukosa masuk ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Sehingga, glukosa akan tetap dalam darah dan tidak mencapai sel-sel tubuh.

Lama kelamaan kondisi tersebut pun menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes.

Perlu diingat, kadar glukosa darah ini berasal dari makanan yang dikonsumsi, sehingga hal ini akan berkaitan erat dengan gaya hidup yang tidak sehat. 

Maka dari itu, melansir dari laman TribunKesehatan, berikut empat kebiasaan yang harus dihindari oleh perempuan karier untuk mengurangi risiko diabetes

1. Malas gerak

Banyaknya pekerjaan yang harus dikerjakan, membuat wanita karir enggan untuk beraktivitas lebih atau memiliki kebiasaan males gerak atau mager

Misalnya, mereka memilih untuk menghabiskan waktu sepanjang hari dengan duduk di depan komputer, lebih memilih naik lift dibanding naik tangga, hingga lebih memanfaatkan layanan pesan antar makanan dibanding jalan ke kantin. 

Faktanya, menurut American Diabetes Association, gaya hidup mager ini dapat mengganggu metabolisme glukosa, karena ketika tubuh jarang bergerak, kemampuan tubuh dalam mengolah glukosa darah jadi energi pun dapat terganggu.

 

2. Kerja lembur 

Bagi perempuan karier dengan tuntutan pekerjaan yang banyak, lembur seperti sudah menjadi sebuah rutinitas yang umum terjadi. 

Sementara, jika kebiasaan lembur ini dibiarkan terus menerus dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Pasalnya, diabetes memiliki hubungan dengan kebiasaan kurang tidur dan hal ini telah dibuktikan dalam jurnal Diabetes Care yang menyatakan bahwa tidur kurang dari tujuh jam per hari berkaitan dengan lebih tingginya risiko terkena diabetes.

3. Sering melewatkan sarapan

Penelitian yang diterbitkan The Journal of Nutrition menunjukkanmelewati sarapan sekali seminggu cenderung menaikkan enam persen risiko mengalami diabetes tipe 2.

Sedangkan ketika melewati 4 hingga 5 kali setiap minggu dapat menaikkan risiko hingga 55 persen.

Pasalnya, saat seseorang melewatkan sarapan sebelum bekerja dapat membuat mereka merasa lebih lapar pada siang hari.

Lebih dari itu, ia juga cenderung makan berlebihan saat makan siang, serta memilih makanan yang tidak sehat.

4. Sering jajan makanan dan minuman manis

Untuk menambah energi di tengah pekerjaan yang menumpuk, biasanya kita akan mencari makanan atau minuman manis untuk menambah tenaga.

Namun ternyata, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko mengidap diabetes loh Kawan Puan. 

Jadi, itulah tadi kebiasaan yang perlu wanita karir hindari guna menurunkan risiko diabetes

KOMENTAR
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm