Bagikan :
SonoraBangka.id - Berbagai cara pasti kita lakukan agar hidup kita terasa lebih menyenangkan di tengah kesibukan kita sehari-hari.
Ya, tentunya setiap orang pasti ingin lebih bahagia di dalam hidupnya.
Meski begitu, seringkali kita mengalami situasi-situasi yang membuat kita terpuruk dan ingin menyerah.
Ketika kita mengalami situasi yang tidak mengenakan itu, seringkali kita berpikir bahwa kita tidak bisa merasakan kebahagiaan.
Jangan berpikir seperti itu.
Kita bisa mendapatkan kebahagiaan dengan melakukan hal-hal yang sederhana.
Didukung ilmu pengetahuan, Anda bisa lakukan 9 hal ini agar hidup terasa lebih bahagia.
Berolahraga
Olahraga dapat melepaskan endorfin ke seluruh tubuh kita dan dapat mengurangi suasana hati yang buruk dan tentu merasa lebih bahagia.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meringankan gejala depresi.
Anda bisa melakukan olahraga apapun, entah itu lari, bersepeda dalam ruangan, yoga, atau pun yang membuat kita berkeringat.
Tersenyum
Selain sebagai bentuk ibadah, senyum juga dapat menyebabkan kebahagiaan.
Tersenyum dengan sederhana, bahkan jika harus memaksakannya, bisa membantu mengaktifkan pusat kebahagiaan di otak kita sehingga membuat suasana hati kita menjadi lebih baik.
Cobalah Meditasi
Meditasi merupakan cara untuk menghilangkan stres tanpa efek samping yang berbahaya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan menurunkan tekanan darah hingga peningkatan libido.
Selain itu, meditasi juga bisa melepaskan hormon ‘bahagia’, seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, yang membuat kita lebih bahagia.
Makan sayuran hijau
Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung kaya akan folat. Kandungan ini bisa membuat mood negatif kita menurun dan mencegah depresi.
Itu karena mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menghasilkan dopamin di otak.
Satu studi tahun 2012 menemukan bahwa orang paruh baya yang paling banyak mengonsumsi folat memiliki risiko lebih rendah mengalami gejala depresi daripada mereka yang makan sedikit.
Bermain dengan Hewan Peliharaan
Memiliki anjing atau kucing dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Kesetiaan dan kegembiraan mereka saat melihat kita pulang dari bekerja menjadikan mereka teman yang terbaik.
Sebuah penelitian menemukan bahwa membelai anjing hanya selama 15 menit dapat melepaskan hormon serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Ketiga hormon tersebut berguna sebagai peningkat suasana hati dan dapat menurunkan hormon stres (kortisol).
Nikmati Aroma Jeruk
Aroma seperti jeruk, lemon, dan grapefruit dapat memunculkan reaksi kimia positif di otak kita serta berfungsi untuk meredakan stres.
Jika Anda ingin merasa lebih rileks di beberapa bagain tubuh, pakailah beberapa tetes minyak esensial jeruk pada titik-titik tubuh Sahabat NOVA.
Selain itu, Anda juga bisa mencampur aroma jeruk dengan aroma bunga seperti melati untuk meningkatkan efek positif.
Beli bunga untuk diri sendiri
Sebuah tim peneliti Harvard menemukan bahwa merawat bunga segar di rumah membuat kita terhindar dari kecemasan dan suasana hati yang negatif.
Orang-orang yang diuji dalam penelitian tersebut juga merasa lebih berbelas kasih terhadap orang lain.
Selain itu, mereka juga merasa lebih semangat dan antusias di tempat kerja.
Makan cokelat
Bagi Anda yang suka dengan coklat, ternyata coklat bisa membuat kita menjadi lebih bahagia.
Itu karena cokelat mengandung triptofan, yang meningkatkan produksi serotonin di otak, yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Selain cokelat, makanan yang juga mengandung triptofan adalah telur dan ayam.
Minum kopi
Selain mencegah rasa kantuk, kopi juga bisa membuat kita merasa bahagaia.
Sebuah studi Universitas Harvard menemukan bahwa perempuan yang minum setidaknya dua cangkir kopi secara teratur berisiko 15% lebih rendah mengalami depresi dari pada perempuan yang tidak minum kopi.
Tapi, kopi yang dimaksud di sini adalah kopi hitam dan beberapa susu skim.
