Bagikan :
SonoraBangka.id - Kesehatan organ pernapasan merupakan hal yang tak ternilai harganya, apalagi di saat pandemi Covid-19 ini.
Salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan memakai masker untuk melindungi diri dari virus yang ada di luar.
Selain itu, Sahabat NOVA juga bisa mengonsumsi bahan makanan alami yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
1. Ikan
Siapa sangka, ikan berperan penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Ikan seperti makarel, trout, sarden, dan herring dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh melawan infeksi paru-paru.
Namun pastikan Sahabat NOVA mengolah ikan dengan baik ya agar bakteri di ikan tidak masuk dalam tubuh manusia.
Pasalnya, bakteri tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan baru.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tubuh.
Jahe juga membantu dalam detoksifikasi paru-paru dan mendorong penghapusan polutan dari paru-paru.
Salah satu bumbu dapur ini juga bisa membantu membuka saluran udara dan meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung flavoid yang merangsang produksi glutathione yang cukup tinggi.
Zat ini membantu menghilangkan racun dan karsinogen yang membantu fungsi paru-paru secara lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 44 persen.
Sahabat NOVA bisa mengolah bawang putih ke dalam berbagai masakan.
4. Apel
Apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di lorong udara.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa anak-anak yang minum segelas jus apel setiap hari memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami masalah pernapasan.
5. Cabai rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin yang membantu merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir di saluran pernapasan bagian atas dan bawah.
Jadi, yang terbaik adalah menambahkan cabai rawit ke dalam makanan saat memasak.
6. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforophane yang dapat meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan dalam sel paru-paru serta melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Selain itu, senyawa tersebut juga dapat meningkatkan aliran udara di paru-pari pada penderita asma.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053271772/tidak-banyak-yang-tahu-cabai-rawit-bisa-jaga-kesehatan-paru-paru?page=all
