Bagikan :
Jangan beranggapan kalau tidur siang bisa 'membayar' kurangnya tidur di malam hari, teman-teman.
Ini karena kebiasaan ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur tubuh menjadi berantakan.
Bahkan jika ini dilakukan terus menerus, bisa menimbulkan penyakit seperti diabetes, masalah jantung, hingga tekanan darah tinggi.
Jadi, kalau tidak bisa tidur di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk tidak tidur siang.
Malah sebisa mungkin tidurlah lebih cepat di malam hari untuk mengembalikan jam tidur normal yang sehat.
2. Tidur Siang Lebih dari 30 Menit
Dilansir dari Sleep Foundation, salah satu faktor penting yang bertanggung jawab atas dampak buruk tidur siang adalah durasi.
Beberapa penelitian mengungkapkan, tidur siang lima menit terlalu pendek untuk menghasilkan manfaat.
Begitu pula tidur siang selama lebih dari 30 menit, juga tidak dianjurkan karena tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Jika kita terbangun, bukannya merasa segar, namun malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur.
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Dengan begitu, kita bisa mendapatkan manfaat maksimal seperti bisa meningkatkan suasana hati dan daya ingat.
3. Sebelum Melakukan Hal yang Membutuhkan Konsentrasi
Kalau teman-teman akan melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi cukup seperti presentasi, tidur siang justru tidak disarankan, lo.
Ini karena saat bangun dari tidur siang, tubuh masih kaku. Begitu juga dengan otak yang lebih sulit berjalan dengan lancar.
Jika ingin tidur siang, ada baiknya lakukan setelah kegiatan yang membutuhkan konsentrasi, ya.
4. Di Pagi Hari atau Terlalu Sore
Tahukah teman-teman? Kita tidak disarankan untuk tidur siang selain pukul 12.00-15.00.
Itulah waktu yang ideal, karena kita mungkin akan mengantuk setelah makan siang.
Kalau tidur siang terlalu pagi, tubuh akan merasa sangat lelah dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, kalau tidur terlalu sore, kita akan kesulitan tidur di malam hari, yang membuat jam tidur malam berantakan.
Namun ingat, jangan lakukan tidur siang setelah makan, ya. Usahakan untuk memberi jeda 2-3 jam setelah makan.
Suasana Tidur yang Tak Mendukung
Tahukah teman-teman? Ketika kita tidur siang dengan kondisi bising dan suhu kamar yang panas, tentu akan mengganggu kualitas tidur siang kita.
Untuk itu, ciptakan suasana tidur yang nyaman saat tidur siang seperti suhu kamar yang nyaman dan tidak terlalu bising.
Selain itu, setelah bangun tidur, jangan buru-buru aktivitas lagi, ya. Ini karena bisa membuat kita sakit kepala bahkan tak enak badan.
Jadi, itulah keadaan-keadaan yang baiknya dihindari saat tidur siang.
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/083314670/meski-mengantuk-jangan-lagi-tidur-siang-dengan-4-keadaan-ini-bisa-picu-berbagai-penyakit?page=all
