Bagikan :
2. Tidur Miring dan Meringkuk
Cara lainnya untuk meringankan nyeri punggung bagian bawah adalah dengan tidur miring dan meringkuk.
Caranya, tinggal miring ke salah satu sisi, kanan atau kiri hingga bahu menempel ke kasur.
Kemudian, bawa kedua lutut mendekat ke arah dada. Dengan cara ini, bantalan sendi yang ada di tulang punggung bisa direnggangkan sementara.
Sehingga, saraf dan otot tidak dalam keadaan tegang lagi.
Namun, pastikan teman-teman berganti posisi, dari yang tadinya miring ke kanan bisa ganti miring ke kiri, agar tulang punggung tetap seimbang.
3. Tidur Tengkurap dengan Bantal di Bawah Perut
Ternyata, posisi tidur tengkurap dengan bantal di bawah perut juga bisa meringankan nyeri punggung bagian bawah, lo.
Tidur tengkurap sebenarnya bisa menekan bagian leher dan membuatnya tegang.
Namun, jika teman-teman menaruh bantal di bawah perut, bisa mengurangi tekanan pada tulang punggung dan leher, lo.
