Bagikan :
Selain itu, posisi tidur ini bisa meringankan nyeri pada bantalan sendi punggung.
4. Tidur Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut
Selain tengkurap, teman-teman juga bisa tidur telentang dengan bantal diletakkan di bawah lutut.
Posisi tidur seperti ini dapat menegakkan tulang punggung dan tubuh menopang berat badan secara merata.
Akibatnya, bagian punggung tidak terlalu tertekan dan jauh lebih rileks. Jika kurang nyaman, teman-teman bisa mengganjal bagian bawah punggung dengan handuk, kok.
5. Tidur Telentang di Atas Kasur Empuk
Cara ini sederhana dan cocok bagi teman-teman yang mengalami spondylolisthesis isthmic.
Penyakit punggung ini menyebabkan tulang belakang bergeser hingga bentuknya tidak normal.
Karena bisa menyerang bagian punggung atas, tengah, dan bawah, biasanya akan menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu.
Oleh karena itu, posisi terbaik saat tidur adalah dengan telentang di kasur yang empuk. Dengan begitu, bagian punggung tidak tertekan dan terbebani.
Nah, itulah berbagai macam posisi tidur bagi teman-teman yang merasakan nyeri punggung bagian bawah.
Mulai dari tidur miring dengan bantal di antara lutut hingga tidur telentang di atas kasur empuk.
