Bagikan :
Jika hanya terkena cahaya alami, ritme sirkadian seseorang akan mengikuti matahari terbit dan terbenam. Misalnya, tetap terjaga di siang hari dan tidur saat gelap.
Namun, ternyata lampu bukanlah cahaya alami dan bisa memengaruhi alat pacu jantung sirkadian.
Paparan cahaya buatan yang berlebihan atau tidak tepat waktu bisa menyebabkan ritme sirkadian seseorang tidak selaras dengan jadwal siang-malam.
Hal ini akhirnya mengganggu tidur dan menyebabkan dampak kesehatan lainnya.
Misalnya metabolisme yang memburuk, penambahan berat badan, masalah kardiovaskular, dan bahkan mungkin peningkatan risiko kanker.
Berikut ini adalah empat masalah yang bisa dkita alami jika tidur dengan lampu menyala:
1. Obesitas
Di dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa membuat berat badan kita bertambah.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.
Saat kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon leptin (pengatur rasa kenyang) dua kali lebih banyak dari biasanya.
