Bagikan :
SonoraBangka.id - Beberapa orang ada yang tidak bisa tidur dalam keadaan gelap. Hal inilah yang akhirnya membuat kita tidur dengan lampu menyala.
Nah, siapa di sini yang sering tidur dengan lampu menyala? Kalau iya, tandanya teman-teman harus segera ubah kebiasaan satu itu, lo.
Namun, siapa yang sangka kalau tidur dengan lampu menyala bisa menyebabkan masalah pada tubuh kita, lo.
Bermula dari mengacaukan ritme sirkadian, cahaya lampu ternyata juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Kok bisa? Simak penjelasannya berikut ini, ya.
Cahaya Lampu Memengaruhi Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam internal 24 jam yang mengoordinasikan berbagai proses dalam tubuh, termasuk tidur.
Ritme ini dikendalikan oleh sebagian kecil otak, yang dikenal sebagai alat pacu jantung sirkadian.
Ketika cahaya memasuki mata, itu dirasakan oleh sekelompok sel khusus di retina, yang dibawa ke otak dan diartikan sebagai informasi tentang suatu waktu tertentu.
Otak kemudian mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh untuk mengontrol organ dan sistem lain sesuai dengan waktu itu.
Jika hanya terkena cahaya alami, ritme sirkadian seseorang akan mengikuti matahari terbit dan terbenam. Misalnya, tetap terjaga di siang hari dan tidur saat gelap.
Namun, ternyata lampu bukanlah cahaya alami dan bisa memengaruhi alat pacu jantung sirkadian.
Paparan cahaya buatan yang berlebihan atau tidak tepat waktu bisa menyebabkan ritme sirkadian seseorang tidak selaras dengan jadwal siang-malam.
Hal ini akhirnya mengganggu tidur dan menyebabkan dampak kesehatan lainnya.
Misalnya metabolisme yang memburuk, penambahan berat badan, masalah kardiovaskular, dan bahkan mungkin peningkatan risiko kanker.
Berikut ini adalah empat masalah yang bisa dkita alami jika tidur dengan lampu menyala:
1. Obesitas
Di dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa membuat berat badan kita bertambah.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.
Saat kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon leptin (pengatur rasa kenyang) dua kali lebih banyak dari biasanya.
Sayangnya bukan membuat kita jadi cepat kenyang, tapi tubuh kita justru menjadi kebal pada fungsi hormon leptin.
Sehingga kita akan merasa cepat lapar dan ingin makan terus-menerus.
2. Daya Tahan Tubuh Menjadi Lemah
Pola tidur punya peran penting untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh. Sayangnya paparan cahaya bisa mengganggu pola tidur kita.
Saat tidur tubuh melepaskan protein sitokin. Protein satu ini sangat diperlukan ketika kita sedang mengalami infeksi atau peradangan.
Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang.
Hal ini tentunya membuat daya tahan tubuh kita mengalami penurunan dan bisa jadi mudah terserang penyakit.
3. Insomnia
Paparan cahaya lampu ternyata juga bisa menyebabkan kita mengalami insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan kita mengalami kesulitan untuk tidur.
Hal ini karena paparan cahaya bisa menyebabkan menurunnya hormon melatonin di otak yang memiliki peran pada proses tidur.
Karena itulah kita bisa mengalami insomnia. Sedangkan, kesulitan tidur bisa membuat tidur kita tidak nyenyak dan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan lainnya.
4. Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Kronis
Jika kita tidur dengan lampu menyala setiap hari dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu.
Penyakit kronsi yang dimaksud, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung , dan diabetes tipe 2.
Nah, semoga info ini bermanfaat untuk kita ya!
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/082648768/sering-dianggap-remeh-ternyata-tidur-dengan-lampu-menyala-bisa-picu-4-bahaya-ini-salah-satunya-penyakit-jantung?page=all
