Bagikan :
SonoraBangka.id - Di jaman sekarang ini, tuntutan hidup yang makin tinggi membuat kebanyakan orang rentan stres.
Topik kesehatan mental pun ramai dibicarakan sejak beberapa tahun terakhir.
Agar makin Pintar Atur Emosi, Sahabat NOVA bisa mencoba meditasi.
Tak perlu khawatir, ada tips meditasi untuk pemula yang mudah diikuti berikut ini:
1. Mulai dari yang kecil
Melansir Kompas.com, meditasi tidak perlu dilakukan selama 30 menit setiap hari, apalagi oleh pemula.
Melakukan meditasi selama 5 menit untuk memahami pikiran dan diri sendiri lebih disarankan daripada harus menghabiskan waktu selama 30 menit.
2. Mencari waktu yang tepat
Banyak yang mengira bahwa ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk melakukan meditasi.
Padahal sebenarnya, meditasi bisa dilakukan kapan saja asalkan sesuai dengan jadwal dan waktu luang masing-masing individu.
Kunci untuk melakukan meditasi bagi pemula adalah konsistensi sehingga tidak perlu memaksa untuk melakukan meditasi di waktu-waktu tertentu.
3. Ditemani aplikasi podcast
Banyak pemula yang tidak tahu bagaimana caranya bermeditasi sehingga menggunakan aplikasi meditasi atau podcast juga disarankan.
Selain akan memberikan pendampingan selama meditasi, tersedia juga musik, latar belakang suara, hingga latihan pernapasan yang bisa dicoba.
4. Menjadikannya sebuah kebiasaan
Meditasi perlu dilakukan dalam waktu yang tidak sebentar dan konsisten untuk mendapatkan manfaatnya.
Menjadikan meditasi sebagai sebuah kebiasaan tidak hanya akan menurunkan stres, namun juga akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi situasi atau kondisi emosi yang tiba-tiba berubah.
5. Mengetahui kapan berhenti meditasi
Jika meditasi justru membuat depresi, kecemasan, atau panik, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pendampingan ketika meditasi yang dilakukan memberikan efek yang buruk.
Jadi mulai sekarang, yuk biasakan pintar ngatur emosi!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053562379/makin-pintar-atur-emosi-ini-tips-meditasi-yang-mudah-untuk-pemula?page=all
