Bagikan :
SonoraBangka.id - Puasa bermanfaat baik bagi tubuh, jiwa, dan hati. Bulan puasa dapat dioptimalkan untuk melatih hidup yang lebih terkontrol.
Nah saat puasa, kita harus menahan haus selama lebih dari 12 jam.
Terkadang rasa haus tersebut bisa terasa tak tertahankan, apalagi jika sedang beraktivitas di cuaca panas.
Lantas, bagaimana cara agar tidak mudah haus saat puasa?
Sahabat NOVA bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar tidak mudah haus saat puasa.
1. Hindari beraktivitas di luar ruangan
Rasa haus semakin menjadi-jadi jika kita beraktivitas saat cuaca sedang panas.
Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari tempat yang terpapar banyak sinar matahari.
Dengan begitu, kita bisa hemat energi dan tidak mudah merasa haus.
2. Asupan saat sahur
Asupan makanan dan minuman sat sahur juga bisa memengaruhi rasa haus saat puasa.
Saat sahur, kita disarankan untuk minum banyak cairan dan pilih makanan yang mengandung cairan.
Dengan begitu, kebutuhan cairan bisa terpenuhi dan tubuh dapat terhidrasi dengan baik.
Cobalah untuk mengonsumsi buah, sayuran, yogurt, roti gandum, dan sup. Jenis makanan ini sangat penting untuk memulai puasa agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Sebaliknya, kita juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi maupun makanan asin, karena garam merangsang rasa haus.
3. Asupan saat buka puasa
Momen buka puasa kerap dijadikan waktu 'balas dendam' akibat menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Menganggap buka puasa sebagai ajang balas dendam kerap membuat kita makan berlebihan dan tidak memerhatikan kandungan gizi yang ada.
Walaupun sangat lapar dan haus, pastikan kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman berlebihan.
Lebih baik penuhi cairan, rendah lemak, makanan kaya cairan, dan makanan yang mengandung gula alami untuk energi, seperti air putih, jus buah, dan kurma.
Setelah itu, lanjutkan dengan mengonsumsi makanan bertepung, buah dan sayuran, susu, dan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.
Jadi, itulah cara agar tidak mudah haus saat puasa.
Semoga informasinya bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa ya.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053735962/cara-agar-tidak-mudah-haus-saat-puasa-ikuti-3-tips-mudah-ini?page=all
