Dehidrasi merupakan kondisi ketidakseimbangan yang ditandai dengan defisiensi atau kekurangan cairan dan elektrolit.

Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk mengetahui tips atau cara menghadapi cuaca panas.

Tips tersebut berguna agar seseorang tidak menderita penyakit atau masalah kesehatan akibat cuaca panas.

Lantas, bagaimana tips menghadapi cuaca panas yang sedang melanda Indonesia?

Tips menghadapi cuaca panas

Berikut tips menghadapi cuaca panas dari Kemenkes dikutip dari unggahan akun resminya:

• Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, jangan menunggu haus.
• Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
• Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.
• Memakai bahu yang berbahan ringan dan longgar.
• Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
• Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
• Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
• Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Gejala yang perlu diwaspadai karena cuaca panas

Kemenkes juga memaparkan berbagai gejala yang perlu diwaspadai karena cuaca panas, antara lain:

• Keringat berlebih.
• Kulit terasa panas dan kering.
• Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.
• Kulit terlihat pucat.
• Kram pada kaki maupun abdomen.
• Mual, muntah, pusing.
• Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

“Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air,” tulis keterangan Kemenkes dalam unggahan tersebut.

“Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan,” lanjutnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Menghadapi Cuaca Panas dan Gejala yang Perlu Diwaspadai", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/04/26/140000565/tips-menghadapi-cuaca-panas-dan-gejala-yang-perlu-diwaspadai?page=all#page2.

TERKINI

Apakah Betul Kacang Tanah Bikin Asam Urat?

22 Desember 2024 21:57 WIB

Rutin Konsumsi Buah Naga Bisa Cegah Sakit Apa? Berikut Untuk 6 Daftarnya

22 Desember 2024 21:49 WIB

Begini Untuk Cara Alpukat Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

22 Desember 2024 21:35 WIB

Sekda Mie Go Terima Penghargaan Pemerhati Produktivitas Siddhakarya

22 Desember 2024 20:20 WIB