Bagikan :
Misalnya, kematian atau penyakit orang yang dicintai, perceraian, atau kehilangan pekerjaan.
2. Jadwal perjalanan atau kerja
Ritme aktivitas harian Anda bisa bertindak sebagai jam internal, memandu hal-hal seperti siklus tidur-bangun, metabolisme, dan suhu tubuh Anda.
Ketika ritme aktivitas harian Anda terganggu, tubuh Anda ikut menyesuaikan sehingga dapat menyebabkan insomnia.
Penyebabnya tersebut bisa karena bekerja pada shift akhir atau awal, atau sering berganti shift. Termasuk jet lag karena bepergian melintasi beberapa zona waktu.
3. Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan atau jadwal tidur yang tidak teratur juga dapat menyebabkan insomnia. Terutama aktivitas yang merangsang sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman, makan atau menonton TV juga bisa menjadi penyebab.
Komputer, TV, video game, smartphone, atau layar lain yang Anda tatap dalam waktu yang lama sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur Anda.
4. Makan terlalu larut malam
Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur sebenarnya tidak apa-apa, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring.
