Bagikan :
Perlu diketahui bahwa kafein tidak hanya terdapat pada kopi dan teh, namun kafein juga ada pada cokelat, minuman soda, dan beberapa jenis obat-obatan.
Untuk itu, pastikan untuk memeriksa kembali makanan dan minuman yang Anda konsumsi berikutnya tidak mengandung kafein.
2. Minum banyak air
Kafein bersifat diuretik, yang berarti Anda perlu minum air ekstra untuk mengganti cairan yang keluar.
Saat terlalu banyak mengonsumsi kafein dan kurang minum air, ini dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Untuk itu, diperlukan asupan air yang lebih banyak untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
3. Minum minuman elektrolit
Selain minum air, Anda juga bisa mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum minuman elektrolit.
Selain itu, minuman elektrolit juga disarankan untuk mereka yang mengalami sakit perut atau diare untuk mempercepat proses pengembalian elektrolit dan cairan dalam tubuh.
4. Tarik napas panjang
Seperti yang disebutkan di atas bahwa konsumsi kafein berlebih dapat membuat gelisah dan perasaan cemas.
Saat merasa cemas, kemungkinan besar pernapasan akan menjadi lebih cepat dan pendek, di mana kondisi ini akan semakin meningkatkan kecemasan Anda.
Untuk itu, cara terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan menarik napas secara dalam, kemudian embuskan secara perlahan dengan tujuan untuk mengurangi kecemasan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa yang Harus Dilakukan Ketika Terlalu Banyak Konsumsi Kafein?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/08/24/070000065/apa-yang-harus-dilakukan-ketika-terlalu-banyak-konsumsi-kafein?page=all#page2.
