Bagikan :
5. Tinggikan posisi bantal
Batuk di malam hari bisa kumat saat kita tidur dengan posisi tubuh dan kepala sejajar.
Pasalnya, gravitasi membuat posisi lendir menggenang di bagian belakang tenggorokan dan memicu batuk.
Solusinya, atur posisi bantal sedikit lebih tinggi, tanpa membuat sakit leher.
Selain itu, kita juga bisa mengganti posisi tidur secara berkala agar lendir tidak menggenang dan bikin batuk.
6. Berkumur dengan air garam
Cara sederhana ini cukup efektif meredakan sakit tenggorokan dan batuk berdahak.
Larutan air garam dapat mengurangi dahak dan produksi lendir di bagian belakang tenggorokan.
Campurkan setengah sendok teh garam dan satu cangkir air hangat. Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur.
Saat berkumur, biarkan campuran beberapa saat di belakang tenggorokan sebelum dibuang.
Awas, larutan ini tidak untuk ditelan. Menelan air garam dapat berbahaya.
7. Berhenti merokok
Batuk yang tak kunjung sembuh bisa disebabkan karena merokok.
Jika batuk disebabkan rokok, solusinya adalah berhenti merokok. Mungkin, efeknya tidak langsung terasa.
Ya, kita harus tahu bahwa menghentikan kebiasaan merokok dapat mengurangi intensitas batuk dan berdampak positif untuk kesehatan.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053876860/kambuh-saat-malam-hari-ini-cara-ampuh-mengatasi-batuk-tiap-mau-tidur?page=all
