Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Berikut 5 Kelebihan Air Mineral

SonoraBangka.id - Air mineral mengandung mineral dalam jumlah tinggi, seperti magnesium, kalsium, dan natrium. Berbeda dengan air minum biasa, air mineral umumnya tidak melalui proses kimiawi dan banyak dijual dalam kemasan botol. Dilansir dari Medical News Today, ada sejumlah manfaat kesehatan air mineral yang bisa didapatkan berikut ini.

Kekurangan magnesium bisa menimbulkan gejala kelelahan, kehilangan selera makan, kelemahan otot, hingga mual dan muntah. Air mineral mengandung magnesium lebih tinggi daripada air minum biasa, tetapi tetap bergantung pada sumbernya. Kisaran kandungan magnesium dalam air adalah 1-120 miligram per liter air.

Rendahnya kadar magnesium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi hingga detak jantung tidak teratur. Air mineral kaya akan magnesium dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Studi yang melibatkan 70 orang dewasa dengan ambang hipertensi dan kadar magnesium rendah menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi satu liter air mineral dapat menurunkan tekanan darah mereka.

Selain magnesium, air mineral juga mengandung kalsium dan potasium dalam jumlah besar dan semuanya baik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kalsium berfungsi memelihara tulang yang kuat dan mengatur laju detak jantung.

Berhubungan dengan kelebihan selebelumnya, kalsium dalam air mineral dapat menguatkan tulang. Diet kaya kalsium dibarengi dengan olahraga dapat berfungsi menguatkan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Magnesium juga mendukung fungsi ini. Studi pada 2014 menunjukkan bahwa perempuan tua dengan asupan magnesium tinggi memiliki kepadatan tulang lebih tinggi daripada orang dengan asupan mineral rendah.

Magnesium juga dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Kandungan dalam air mineral ini akan menarik air ke dalam usus dan meningkatkan konsistensi feses. Hasilnya, otot-otot usus menjadi lemas dan gerakan usus lebih teratur.