Bagikan :
Hal ini lantaran, makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti makanan manis olahan, meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan makanan dengan indeks glikemik lebih rendah.
Mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan yang semuanya berperan dalam perkembangan jerawat.
Selain itu, bukti juga menunjukkan bahwa pola makan rendah glisemik berhubungan dengan penurunan risiko jerawat, sedangkan pola makan tinggi glisemik berhubungan dengan risiko jerawat lebih tinggi.
4. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Konsumsi gula yang berlebihan secara historis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.
Mengonsumsi gula dalam jumlah besar secara tidak langsung dapat meningkatkan risiko diabetes dengan berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan peningkatan lemak tubuh, yang keduanya merupakan risiko terkena diabetes.
Obesitas yang sering kali disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan dianggap sebagai faktor risiko terkuat terjadinya diabetes.
Terlebih lagi, konsumsi gula tinggi dalam jangka waktu lama mendorong resistensi terhadap insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah.
Resistensi insulin menyebabkan kadar gula darah meningkat dan sangat meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, penelitian menemukan bahwa orang yang minum minuman manis lebih mungkin terkena diabetes.
5. Meningkatkan risiko depresi
