Bagikan :
SonoraBangka.id - Mungkin kita pernah merasakan mata pegal akibat terlalu lama menatap kayar HP atau komputer.
Ternyata ada rahasia mudah yang dalat Sahabat NOVA coba untuk mengatasi mata pegal lho.
Di era modern seperti sekarang, memang hampir tak ada yang bisa lepas dari layar smartphone atau laptop.
Kehadiran teknologi membawa banyak manfaat, tetapi juga menimbulkan tantangan baru bagi kesehatan kita.
Salah satu masalah yang umum terjadi adalah mata pegal akibat terlalu lama menatap layar.
Mata yang merah, lelah, dan terasa pegal bisa menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan produktivitas kita.
Menatap layar dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sejumlah masalah mata, termasuk mata pegal, mata kering, dan bahkan gangguan tidur.
Maka dari itu, penting bagi Sahabat NOVA yang rutinitas harianya ada di depan layar untuk mengetahui cara mengatasi mata yang pegal.
Berikut cara mengatasi mata pegal akibat terlalu lama menatap layar HP.
1. Gunakan Teknik 20-20-20
Cara pertama yang dapat Sahabat NOVA coba untuk mengatasi mata pegal akibat terlalu lama menatap layar adalah dengan teknik ampuh ini.
Terapkan teknik 20-20-20 yakni setiap 20 menit, beri waktu 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki jauhnya atau 6 meter.
Ini membantu mengurangi tekanan pada mata dan memungkinkan mereka beristirahat sejenak.
2. Sering-Sering Berkedip
Mengatasi mata pegal, perih, memerah akibat terlalu lama menatap layar HP atau laptop adalah dengan berkedip.
Berkedip adalah cara alami bagi mata untuk melembabkan mata.
Namun, ketika kita terlalu fokus pada layar, kebiasaan berkedip bisa berkurang, menyebabkan mata menjadi kering dan pegal.
Ingatlah untuk sering-sering berkedip untuk menjaga kelembaban mata Anda.
3. Gunakan Kacamata Khusus
Cara ini selain mengatasi mata pegal namun dapat mencegah mata perih akibat terlalu lama menatap layar HP atau laptop.
Jika menghabiskan banyak waktu di depan layar, Sahabat NOVA bisa menggunakan kacamata khusus dengan lensa anti radiasi biru.
Lensa ini dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang merusak mata.
4. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata merupakan salah satu yang ampuh untuk mengatasi mata pegal akibat terlalu lama menatap layar berikutnya.
Latihan mata sederhana seperti menggerakkan mata secara horizontal dan vertikal, serta mengatupkan dan membuka mata secara berulang, dapat membantu meredakan ketegangan mata.
Lakukan latihan ini secara teratur untuk menjaga kebugaran mata Sahabat NOVA.
5. Gunakan Tetes Mata
Cara mengatasi mata pegal selanjutnya adalah dengan mengginakan tetes mata.
Tetes mata yang dijual bebas di apotek tentu membantu mencegah dan meredakan mata sakit akibat kekeringan.
Sahabat NOVA juga bisa tetap menggunakan tetes mata meskipun mata terasa baik-baik saja.
Kondisi ini untuk menjaga mata agar tetap terlumasi dengan baik dan mencegah kambuhnya gejala.
Jadi, itulah cara untuk mengatasi mata pegal akibat terlalu lama menatap layar HP atau laptop.
Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053934887/iseng-pakai-5-trik-ini-mata-nggak-sakit-lagi-kelamaan-main-hp-dan-laptop?page=all
