Bagikan :
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Neurology (melalui National Institutes of Health) menemukan, makan ikan secara teratur sebenarnya dapat membantu mengatasi penurunan kognitif yang cenderung terjadi seiring bertambahnya usia.
“Asupan ikan dikaitkan dengan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat dalam model campuran yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, ras, pendidikan, aktivitas kognitif, aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan total asupan energi,” tulis penelitian.
Hal tersebut tidak berarti bahwa makan ikan setiap hari akan secara ajaib meningkatkan IQ, namun penelitian telah membuktikan bahwa pola makan itu bisa membantu kemampuan kognitif.
2. Membantu kesehatan mata
Seperti halnya dengan kemampuan otak dan kognitif yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, begitu pula penglihatan Anda.
Degenerasi makula terkait usia adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa, terutama lansia.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia adalah dengan menambahkan ikan ke dalam daftar makanan harian.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, asupan ikan, sumber utama asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dapat mengurangi risiko penuaan terkait degenerasi makula.
3. Menurunkan risiko terkena serangan jantung
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung adalah penyebab utama kematian dini di seluruh dunia. Di sisi lain, ikan adalah salah satu makanan tersehat untuk jantung lantaran mengandung omega-3.
