Bagikan :
Banyak penelitian yang telah menghubungkan peningkatan konsumsi ikan dengan jantung yang lebih sehat dan penurunan risiko penyakit jantung atau kegagalan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan dalam jumlah rendah (1 porsi/minggu) atau sedang (2-4 porsi/minggu) memiliki efek menguntungkan yang signifikan pada pencegahan penyakit jantung koroner.
4. Menurunkan risiko terkena stroke
Mengonsumsi ikan dapat mengurangi atau pun menurunkan risiko terkena stroke pada sebagian orang.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi, kebiasaan mengonsumsi ikan rutin dikaitkan dengan penurunan aterosklerosis karotis, yakni kondisi penyumbatan yang menghentikan aliran darah ke otak yang sering kali menjadi penyebab stroke.
Tak cuma itu, studi dari THE BMJ menemukan efek menguntungkan dari asupan ikan setiap hari terhadap risiko penyakit serebrovaskular. Efek ini kemungkinan besar dipengaruhi oleh berbagai nutrisi yang berlimpah dalam ikan.
Penyakit serebrovaskular adalah berbagai kondisi medis yang berdampak pada pembuluh darah otak dan sirkulasi serebral.
5. Membantu mengatasi depresi
Tak hanya memberikan dampak pada kesehatan fisik seseorang, mengonsumsi ikan yang kaya akan sumber protein juga dapat membantu mengatasi kesehatan mental seseorang.
Meskipun depresi sulit dikendalikan, tapi pola makan kaya ikan sebenarnya bisa membantu.
Bukan rahasia jika ikan kaya akan omega-3. Adapun bila dimakan setiap hari, hal ini dapat megurangi gejala depresi pada seseorang.
6. Menurunkan risiko penyakit alzheimer
Berdasarkan penelitian, ikan mungkin dapat membantu mengatasi penyakit alzheimer.
Menurut Journal of American Medical Association, konsumsi makanan laut dalam jumlah sedang berkorelasi dengan lebih rendahnya neuropatologi penyakit alzheimer.
Selain itu, Harvard School of Public Health menemukan bahwa makan ikan sekali atau dua kali seminggu juga dapat mengurangi risiko stroke, depresi, penyakit alzheimer, dan kondisi kronis lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Makan Ikan Setiap Hari?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/11/13/101500465/apa-yang-akan-terjadi-pada-tubuh-saat-makan-ikan-setiap-hari-?page=all#page2.
