Bagikan :
Duduk terlalu lama dalam jangka waktu yang panjang bisa berdampak pada postur tubuh yang buruk. Kebiasaan tersebut juga menimbulkan nyeri punggung.
UCLA Health menyebutkan, duduk terlalu lama meningkatkan risiko sakit punggung karena adanya tekanan besar pada punggung, leher, lengan, dan kaki.
2. Kenaikan berat badan
Fakta menunjukkan, duduk terlalu lama membuat tubuh tidak membakar kalori.
Studi yang diterbitkan dalam Physiology (Bethesda) menunjukkan, mereka yang berdiri cenderung membakar 1.000 kalori lebih banyak per harinya daripada mereka yang menghabiskan waktu duduk.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Science menyimpulkan bahwa orang gemuk cenderung memiliki kebiasaan duduk selama dua jam atau lebih dalam sehari.
3. Risiko pembekuan darah
Kebiasaan duduk terlalu tama juga bisa menyebabkan pembekuan darah di dalam vena dalam atau deep vein thrombosis (DVT).
Ketika pembekuan itu terbentuk di pembuluh darah, maka akan menyebar ke jantung dan paru-paru sehingga menyebabkan sesak napas, nyeri dada, dan kematian.
DVT biasanya menyerang pembuluh darah besar di paha, kaki, dan juga bagian tubuh lainnya.
4. Mengganggu kualitas tidur
Studi pada 2015 dalam jurnal BMC Public Health menunjukkan bahwa mereka yang duduk terlalu lama memiliki energi yang rendah dan lebih berisiko mengalami kecemasan.
Hal ini bisa berdampak pada terganggunya aktivitas tidur yang berdampak pada metabolisme tubuh yang buruk.
Untuk mengurangi risiko bahaya duduk terlalu lama, Anda bisa melakukan jalan kaki 9.000-10.000 langkah per hari.
Atau, Anda juga bisa membatasi waktu duduk Anda dan memberi jeda setiap harinya.
Cobalah untuk menyempatkan waktu 15 menit latihan dengan intensitas sedang setiap hari untuk mengimbangi kebiasaan buruk tersebut.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari Bisa Kurangi Risiko Bahaya Duduk Terlalu Lama", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/03/13/073000765/jalan-kaki-10000-langkah-per-hari-bisa-kurangi-risiko-bahaya-duduk-terlalu?page=all#page2.
