Bagikan :
Jalan kaki secara teratur dengan kecepatan yang cepat adalah cara yang baik untuk tetap bugar dan sehat.
Aktivitas ini sering kali lebih mudah dikelola dan dilakukan daripada berlari.
Penelitian menunjukkan, selama jumlah energi yang dikeluarkan sama, baik jalan kaki maupun lari sama-sama mengurangi risiko sejumlah masalah yang berhubungan dengan jantung, seperti kolesterol tinggi.
2. Lari
Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine 2019 menunjukkan, olahraga lari dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Mengacu ulasan tersebut, berlari dalam jumlah berapa pun baik untuk kesehatan seseorang.
Tapi, penelitian lainnya menunjukkan, orang yang berlari dengan jarak lebih jauh mengalami penurunan kadar kolesterol yang lebih signifikan.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
Studi dalam Journal of the American Heart Association menunjukkan, orang yang bersepeda lebih kecil kemungkinan mengalami kolesterol tinggi.
