Bagikan :
SonoraBangka.id - Anak-anak yang cukup jam tidurnya, sekitar 8-9 jam perhari, memiliki nilai ujian yang lebih baik dan kehadiran maksimal.
Memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka.
Anak yang sering tidur larut malam mungkin mengalami kesulitan konsentrasi, masalah perilaku, dan gangguan kesehatan lainnya.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk memperbaiki jam tidur anak yang sering tidur larut, melansir dari berbagai sumber.
Buat jadwal tidur yang konsisten dan pastikan anak tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Rutinitas yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian anak, yang berperan dalam mengatur pola tidur.
Membangun rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat membantu anak bersiap-siap untuk tidur.
Kegiatan seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik lembut dapat menenangkan anak dan memberi sinyal bahwa waktu tidur sudah dekat.
Paparan cahaya biru dari layar TV, komputer, tablet, dan ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Usahakan untuk membatasi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
