Bagikan :
Aktivitas yang menenangkan akan membantu anak perlahan-lahan mempersiapkan diri secara fisik dan emosional untuk tidur.
Pada usia 1 tahun, anak-anak mungkin sudah mulai mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman.
Namun, pastikan untuk menghindari pemberian makanan atau minuman yang dapat membuat mereka lebih terjaga, seperti makanan manis atau minuman berkafein (seperti teh atau cokelat panas).
Jika anak merasa lapar sebelum tidur, Anda bisa memberikan camilan ringan yang sehat, seperti susu hangat, pisang, atau sereal.
Camilan ini tidak hanya membantu mengurangi rasa lapar tetapi juga membantu tubuh mereka merasa lebih siap untuk tidur.
Mengajarkan anak untuk tidur sendiri adalah langkah penting dalam menciptakan pola tidur yang baik.
Banyak anak yang terbiasa dengan bantuan untuk tidur, seperti digendong, disusui, atau ditemani hingga tertidur.
Meskipun ini wajar, perlahan-lahan ajarkan anak untuk tidur sendiri di tempat tidurnya.
Anda bisa melatih mereka dengan metode "sleep training", seperti metode Ferber (membiarkan anak menangis selama periode waktu tertentu sebelum diberi kenyamanan) atau metode campur tangan minimal (di mana Anda tetap di dekat anak tetapi tidak terlalu aktif menenangkannya).
Meskipun metode ini memerlukan kesabaran, melatih anak untuk tidur sendiri akan membantu mereka tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
