Bagikan :
2. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan catat jam berapa Anda bangun pagi hari demi hari tanpa gangguan alarm.
3. Hitung berapa banyak Anda tidur pada malam keempat, kelima, dan keenam. Hitung dalam hitungan menit.
Hari pertama hingga ketiga tidak perlu dihitung karena mungkin pada hari-hari itu Anda masih terganggu dengan pola tidur yang lama.
4. Jumlahkan lamanya waktu tidur Anda pada hari keempat hingga keenam. Lalu hasilnya bagi tiga.
Nah, sekarang Anda sudah mendapat hasil berapa lama tepatnya waktu tidur ideal untuk Anda. Ini adalah jawaban yang solid mengenai lamanya waktu tidur yang Anda perlukan secara pribadi, bukan hitungan rata-rata.
Sekarang, Anda tinggal terapkan dalam kehidupan Anda.
Jika hasil yang Anda dapat, misalnya, 420 menit atau 7 jam dan setiap hari Anda harus bangun pukul 5 pagi, artinya tepat pada pukul 10 setiap malam Anda harus sudah terlelap supaya bisa bangun tepat waktu dalam keadaan segar bugar.
Jadi bagaimana, tidak susah bukan?
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/05654703/begini-cara-menghitung-berapa-jam-waktu-tidur-yang-pas-untuk-tubuh
