Bagikan :
Berjalan kaki 40 menit sehari sangat bermanfaat untuk jantung dan sistem peredaran darah.
Manfaat ini diperoleh karena jalan kaki termasuk latihan aerobik dengan intensitas rendah. Artinya, latihan ini dapat meningkatkan denyut jantung tanpa terlalu membebani tubuh.
Berjalan kaki selama 40 menit secara teratur juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, sirkulasi darah yang lebih baik, serta risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Secara keseluruhan, rutin latihan jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Bahkan, dikutip dari Times of India, risiko serangan jantung dan stroke bisa menurun cuma dengan rutin jalan kaki. Hal ini terjadi karena jalan kaki mampu memperkuat jantung dan meningkatkan efektivitas pompa darah.
2. Menurunkan berat badan
Seperti yang sudah dijelaskan, jalan kaki merupakan strategi yang tepat bila Anda ingin mempertahankan atau mengurangi berat badan.
Dengan berjalan kaki 40 menit sehari, tubuh dapat membakar sekitar 200-300 kalori. Meski demikian, jumlah kalori yang terbakar dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti usia, berat badan, jenis kelamin, dan kecepatan jalan kaki serta medan yang ditempuh.
Jika dilakukan secara konsisten, jalan kaki mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu membakar kalori lebih efisien dalam sehari.
3. Meredakan stres
