Bagikan :
SonoraBangka.id - Menulis jurnal atau biasa di sebut journaling adalah aktivitas yang sederhana namun sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.
Dengan menuangkan pikiran, perasaan, dan pengalaman ke dalam tulisan, seseorang dapat lebih memahami diri sendiri, mengelola emosi, serta menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Berikut ini beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres
Menulis tentang apa yang membuat Kawan Puan merasa stres dapat membantu meredakan tekanan emosional.
Proses ini memberikan ruang untuk mengekspresikan perasaan tanpa takut dihakimi. Penelitian menunjukkan journaling dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang sering dikaitkan dengan stres.
2. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Dengan journaling, Kawan Puan dapat mengenali pola emosi dan memahami apa yang memicu perasaan tertentu.
Hal ini membantu meningkatkan kesadaran diri dan mengajarkan cara menghadapi emosi dengan lebih konstruktif.
3. Meningkatkan Fokus dan Klarifikasi Pikiran
