Bagikan :
SonoraBangka.id - Menulis jurnal atau biasa di sebut journaling adalah aktivitas yang sederhana namun sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.
Dengan menuangkan pikiran, perasaan, dan pengalaman ke dalam tulisan, seseorang dapat lebih memahami diri sendiri, mengelola emosi, serta menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Berikut ini beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres
Menulis tentang apa yang membuat Kawan Puan merasa stres dapat membantu meredakan tekanan emosional.
Proses ini memberikan ruang untuk mengekspresikan perasaan tanpa takut dihakimi. Penelitian menunjukkan journaling dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang sering dikaitkan dengan stres.
2. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Dengan journaling, Kawan Puan dapat mengenali pola emosi dan memahami apa yang memicu perasaan tertentu.
Hal ini membantu meningkatkan kesadaran diri dan mengajarkan cara menghadapi emosi dengan lebih konstruktif.
3. Meningkatkan Fokus dan Klarifikasi Pikiran
Journaling membantu mengorganisasi pikiran yang berantakan. Saat merasa kewalahan oleh berbagai masalah, menuliskannya bisa membuat lebih fokus dan menemukan solusi dengan lebih mudah.
4. Membantu Mengatasi Trauma
Penelitian menunjukkan bahwa journaling ekspresif, yaitu menulis tentang pengalaman traumatis, dapat membantu mengurangi gejala PTSD (post-traumatic stress disorder). Ini memberikan ruang untuk memproses emosi yang sulit dihadapi.
5. Meningkatkan Rasa Syukur
Menulis jurnal rasa syukur atau gratitude journaling membantu fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi.
6. Meningkatkan Kesejahteraan Mental Secara Keseluruhan
Dengan menjadikan journaling sebagai kebiasaan, Kawan Puan dapat mengembangkan rutinitas refleksi diri yang mendalam. Ini membantu menjaga keseimbangan mental dan memelihara hubungan yang sehat dengan diri sendiri.
Jangan ragu untuk mencoba, karena langkah kecil ini bisa menjadi perubahan besar bagi kesejahteraan.
Jadi, dengan menjadikan journaling sebagai bagian dari rutinitas harian, Kawan Puan dapat menuai manfaat besar bagi kesehatan mental.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/534201553/manfaat-journaling-untuk-kesehatan-mental-rutinkan-mulai-sekarang?page=all
