Bagikan :
Journaling membantu mengorganisasi pikiran yang berantakan. Saat merasa kewalahan oleh berbagai masalah, menuliskannya bisa membuat lebih fokus dan menemukan solusi dengan lebih mudah.
4. Membantu Mengatasi Trauma
Penelitian menunjukkan bahwa journaling ekspresif, yaitu menulis tentang pengalaman traumatis, dapat membantu mengurangi gejala PTSD (post-traumatic stress disorder). Ini memberikan ruang untuk memproses emosi yang sulit dihadapi.
5. Meningkatkan Rasa Syukur
Menulis jurnal rasa syukur atau gratitude journaling membantu fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi.
6. Meningkatkan Kesejahteraan Mental Secara Keseluruhan
Dengan menjadikan journaling sebagai kebiasaan, Kawan Puan dapat mengembangkan rutinitas refleksi diri yang mendalam. Ini membantu menjaga keseimbangan mental dan memelihara hubungan yang sehat dengan diri sendiri.
Jangan ragu untuk mencoba, karena langkah kecil ini bisa menjadi perubahan besar bagi kesejahteraan.
Jadi, dengan menjadikan journaling sebagai bagian dari rutinitas harian, Kawan Puan dapat menuai manfaat besar bagi kesehatan mental.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/534201553/manfaat-journaling-untuk-kesehatan-mental-rutinkan-mulai-sekarang?page=all
