Bagikan :
SonoraBangka.id - Adanya masalah tidur atau insomnia pada anak, bisa menjadi tantangan besar bagi para orang tua.
Anak-anak yang sulit tidur di malam hari sering kali menjadi rewel, kehilangan fokus, hingga berpengaruh pada tumbuh kembang mereka. Namun, jangan khawatir!
Berikut adalah beberapa tips efektif yang dapat membantu orang tua mengatasi insomnia pada buah hati mereka.
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Anak-anak membutuhkan rutinitas tidur yang tetap untuk membantu tubuh mereka mengenali waktu istirahat.
Usahakan anak tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Sebelum tidur, lakukan kegiatan yang menenangkan, seperti membaca cerita atau mendengarkan musik lembut.
2. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk mengatur tidur.
Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
