Bagikan :
Sebagai gantinya, ajak anak melakukan aktivitas yang lebih santai, seperti menggambar atau berbincang ringan.
3. Perhatikan Pola Makan Anak
Apa yang dikonsumsi anak bisa memengaruhi kualitas tidurnya.
Hindari memberikan makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat atau minuman bersoda, terutama di sore dan malam hari.
Sebaliknya, sediakan camilan sehat seperti pisang atau segelas susu hangat sebelum tidur untuk membantu anak merasa lebih rileks.
4. Pastikan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak nyaman, gelap, dan bebas dari kebisingan.
Gunakan lampu tidur redup jika anak takut gelap.
Selain itu, pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan anak untuk memastikan mereka merasa nyaman sepanjang malam.
5. Ajak Anak Beraktivitas Fisik di Siang Hari
