Bagikan :
3. Peradangan
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Studi pada hewan mencatat, bubuk semangka yang diberikan kepada tikus untuk melengkapi pola makan yang tidak sehat menghasilkan lebih sedikit stres oksidatif dan kadar protein C-reaktif penanda inflamasi yang lebih rendah daripada kelompok kontrol.
Sebagai antioksidan, likopen juga dapat menunda perkembangan penyakit alzheimer. Tapi, diperlukan lebih banyak penelitian tentang topik tersebut.
4. Degenerasi makula
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan antiinflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat AMD, meskipun penelitiannya terbatas.
Penelitian soal merawat sel mata dengan likopen menemukan bahwa likopen mengurangi kapasitas penanda inflamasi untuk merusak sel.
5. Nyeri otot
Citrulline juga memiliki manfaat dalam meningkatkan performa latihan dan mengurangi nyeri otot. Selain di semangka, citrulline juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Satu ulasan menemukan, asupan citrulline secara teratur selama minimal 7 hari meningkatkan performa aerobik dengan meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Asam amino ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya pada manusia.
6. Gangguan pencernaan
Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat, yang keduanya diperlukan untuk mengelola pencernaan yang sehat.
Pasalnya, serat membantu menjaga usus agar tetap teratur, sementara air bisa membantu memindahkan limbah melalui saluran pencernaan.
Namun, makan semangka dalam jumlah berlebihan juga dapat mengakibatkan masalah pencernaan, seperti kembung, gas, dan diare.
Hal ini disebabkan karena semangka mengandung FODMAP, sekelompok karbohidrat rantai pendek yang tidak dapat dicerna atau diserap secara perlahan di usus kecil.
Oleh karena itu, batasi asupan makan semangka agar tidak lebih dari 300 gram atau 2 mangkuk per hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Penyakit yang Bisa Diredakan dengan Makan Semangka, Salah Satunya Nyeri Otot", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/01/12/080100165/6-penyakit-yang-bisa-diredakan-dengan-makan-semangka-salah-satunya-nyeri?page=all#page2.
