Bagikan :
Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda mengalami sulit tidur, sebaiknya diagendakan untuk berolahraga fisik.
Sebab, olahraga fisik yang teratur dapat membantu Anda tidur lebih cepat, dan nyenyak.
Menurut studi yang sama, dijelaskan bahwa berolahraga rutin dapat meningkatkan kualitas tidur.
Studi ini menggunakan metode pencarian sistematis dalam tiga basis data elektronik terhadap partisipan orang dewasa yang mengalami insomnia. Partisipan ini melakukan olahraga.
Hasilnya, intervensi olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan pada orang dewasa.
Mengembalikan gairah seksual
Tak cuma itu, berolahraga fisik secara rutin dapat meningkatkan gairah seksual pada wanita.
Sementara pada pria, berolahraga fisik secara teratur mencegah mereka mengalami disfungsi ereksi.
Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sex Med tahun 2018, berolahraga fisik dapat mengurangi disfungsi ereksi pada pria.
Penelitian menggunakan metode tinjauan sistematis terhadap artikel penelitian yang secara khusus menyelidiki olahraga fisik sebagai kemungkinan pengobatan disfungsi ereksi.
Hasilnya, 10 artikel memenuhi iknlusi, dan semuanya menyarankan olahraga fisik sebagai tindakan untuk mengurangi disfungsi ereksi.
Meningkatkan fungsi otak
Olahraga dapat meningkatkan fungsi otak, melindungi daya ingat, dan mengasah keterampilan berpikir Anda.
Manfaat tersebut dapat tercipta akibat adanya peningkatan denyut jantung yang memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak.
Olahraga juga dapat merangsang produksi hormon yang meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.
Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tapi juga kunci untuk hidup lebih sehat dan bahagia.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, yang penting konsisten. Bisa mulai dari jalan kaki, naik sepeda, atau sekadar stretching di rumah.
Jadi, kapan mau mulai olahraga?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenapa Harus Olahraga? Bermanfaat Bikin Tidur Nyenyak hingga Jaga Gairah Seksual", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/02/09/080000165/kenapa-harus-olahraga-bermanfaat-bikin-tidur-nyenyak-hingga-jaga-gairah?page=all#page2.
