Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Lari menjadi salah satu olahraga yang cukup populer di masyarakat karena mudah dilakukan dan tidak harus mengeluarkan banyak biaya.
Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, selama dilakukan secara konsisten dan dalam porsi yang sesuai.
Rutin berolahraga, termasuk lari, menurut banyak ahli merupakan salah satu aktivitas terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatannya.
Bahkan, beberapa penelitian mendukung bahwa melakukan aktivitas lari secara rutin dapat membantu meningkatkan harapan hidup seseorang.
Tapi, diperlukan latihan yang konsisten untuk bisa berlari dengan baik dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Berikut ini adalah beberapa penyakit yang berpotensi dapat dicegah dengan rutin lari pagi:
1. Masalah tidur
Penelitian menunjukkan bahwa, melakukan latihan aerobik di pagi hari, termasuk lari, dikaitkan dengan manfaatnya dalam meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah penelitian yang terbit di jurnal Vascular Health and Risk Management menunjukkan bahwa latihan aerobik pada pukul 7 pagi memberikan waktu yang lebih lama dihabiskan untuk tidur nyenyak.
Para peneliti menyimpulkan bahwa pagi hari merupakan waktu yang paling bermanfaat untuk melakukan latihan aerobik, seperti lari, guna meningkatkan kualitas tidur.
