Bagikan :
Sebuah studi terhadap 675 pelari maraton menemukan bahwa, mereka memiliki tingkat risiko artritis yang lebih rendah dibandingkan orang lain.
Lutut dan punggung pelari sama-sama terpengaruh secara positif. Semakin banyak Anda berlari, semakin rendah kemungkinan mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.
4. Mengurangi risiko kanker
Meskipun berlari tidak menyembuhkan kanker, banyak penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat membantu mencegahnya.
Dikutip dari laman Runners World, sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang berolahraga, termasuk lari, memiliki risiko 70 persen lebih rendah terkena kanker usus besar.
Kemudian sekitar 30-40 persen lebih rendah terkena kanker payudara, dan pengurangan risiko kanker prostat secara keseluruhan berkisar antara 5 hingga 65 persen.
Penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa olahraga juga dapat digunakan sebagai pelengkap dari perawatan medis pasien kanker.
Studi lain menunjukkan bahwa orang yang cenderung melakukan aktivitas fisik yang lebih besar, lebih berat, dan waktu duduk yang lebih sedikit, berdasarkan DNA mereka, memiliki risiko kanker payudara invasif sebesar 41 persen lebih rendah.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berlari dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit seperti ini.
5. Dapat membantu Anda hidup lebih lama
Berbagai penelitian menunjukkan bukti bahwa rutin berolahraga lari dapat meningkatkan harapan hidup seseorang.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan dalam International Journal of Environmental Research & Public Health menemukan bahwa berlari selama 75 menit per minggu dapat memperpanjang usia hingga 12 tahun.
Dengan mengamati 4.400 subjek, studi tersebut membandingkan mereka yang berlari setidaknya 75 menit seminggu dengan mereka yang berlari kurang dari 10 menit seminggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa manfaat besar dapat diperoleh dari jumlah lari yang kecil namun teratur dan dapat diatur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rutin Lari Pagi Bisa Cegah Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/02/21/070000265/rutin-lari-pagi-bisa-cegah-penyakit-apa-berikut-5-daftarnya?page=all#page2.
