Bagikan :
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang dewasa yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan tidak mengalami kesulitan tidur.
Lari pagi terbukti bermanfaat untuk merangsang tidur nyenyak dan membantu orang dewasa memiliki konsistensi yang lebih baik dalam pola tidur mereka.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berlari dan joging adalah salah satu latihan kardio terbaik dan cukup sederhana yang dapat Anda lakukan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine melibatkan 55.000 orang menyimpulkan bahwa berlari tiga kali seminggu selama rata-rata hanya 17 menit setiap kalinya dapat mengurangi risiko serangan jantung fatal atau stroke hingga 55 persen.
Sejalan dengan itu, dilansir dari laman WebMD, berlari setidaknya 10 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan.
Itu juga berpotensi menurunkan peluang mereka untuk meninggal karena penyakit jantung hingga setengahnya.
Lari juga membantu menurunkan denyut jantung istirahat Anda, yang merupakan indikator penting kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Semakin rendah denyutnya, semakin efisien detak jantung Anda.
3. Masalah lutut dan punggung
Rutin berlari dapat membantu meningkatkan kesehatan lutut dan punggung, terutama seiring bertambahnya usia.
