Bagikan :
Bila tubuh kekurangan zat besi, produksi darah merah berkurang sehingga anemia dan mudah lemas.
2. Vitamin B
Vitamin B terdiri atas beberapa jenis yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, dan B12.
Supaya tidak bingung, minum saja vitamin B komplek yang sudah mencakup seluruh jenis vitamin B.
Sebagian besar fungsi vitamin B untuk memecah zat gizi dalam makanan dan menjadikannya energi.
Khusus Vitamin B6, ini berfungsi untuk mengolah protein dan karbohidrat.
Hasil olahan tersebut digunakan tubuh sebagai cadangan tenaga.
Untuk yang sering begadang atau kerja sampai larut, sangat penting mengonsumsi vitamin B.
3. Vitamin E
Vitamin E terkenal sebagai antioksidan.
Vitamin ini mampu menangkal radikal bebas dan memperbaiki kualitas sel-sel dalam tubuh.
Vitamin E sangat baik untuk peremajaan kulit, terutama saat puasa, di mana kulit acap kering dan kusam.
Untuk kesehatan kulit dan wajah, vitamin E bisa dikonsumsi berupa pil atau krim dan serum.
Vitamin E juga mampu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah.
Karenanya sangat dianjurkan bagi usia lanjut dan punya kecenderungan stroke atau serangan jantung.
4. Vitamin D
Vitamin D terkenal berfungsi sangat baik untuk kesehatan tulang.
Vitamin D membantu penyerapan dan menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam butuh.
Ini sangat berguna untuk kesehatan tulang, terutama bagi yang sudah berumur.
Apalagi bila kurang terpapar sina matahari dan jarang minum susu.
Selain itu, vitamin D juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi protein dalam tubuh.
Ini berfungsi untuk menangkal infeksi-infeksi berbahaya dan peradangan dalam tubuh.
Semoga info ini bermanfaat!
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/115758037/4-jenis-vitamin-yang-perlu-dikonsumsi-selama-ibadah-puasa-untuk-menjaga-stamina-dan-kebugaran-tubuh?page=3
