Bagikan :
SonoraBangka.id - Menimbang berat badan adalah hal yang wajib dilakukan entah setiap hari ataupun setiap minggu.
Hal ini dikarenakan menimbang dapat menjadi salah satu cara menjaga keseimbangan berat badan selama proses diet.
Apalagi jika kamu dalam tahap menurunkan berat badan atau diet, maka mengetahui berapa berat badan kamu adalah penting.
Namun, tidak harus setiap waktu, cukup sehari sekali saja.
Penting pula untuk kita kapan waktu yang tepat untuk menimbang berat badan.
Nah, waktu yang paling baik digunakan untuk menimbang berat badan adalah pada pagi hari, sebelum sarapan dan setelah buang air besar (BAB).
Pasalnya akan terlihat berat badan asli Anda karena Anda tidak memiliki berat badan ekstra dari makanan ataupun sisa makanan yang ada di dalam pencernaan.
Namun, mengapa berat badan kita bisa berubah-ubah setiap hari ?
Fluktuasi berat badan adalah normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Biasanya, berat badan kita berfluktuasi sepanjang hari antara 500 gram hingga 1 kg, bergantung pada faktor apakah kita makan atau berolahraga intensif sebelumnya, atau sedang menstruasi.
Dibandingkan dengan sore dan malam, berat badan akan sedikit lebih rendah di pagi hari .
Nah, berikut ini beberapa faktor penyebabnya :
1. Dehidrasi
Di pagi hari tubuh kita cenderung dehidrasi, karena selama tujuh hingga delapan jam selama tidur kita tidak makan atau minum apapun.
Selama kita tidur, semua air yang disimpan di dalam tubuh akan hilang.
Bahkan dehidrasi ringan sekalipun bisa menyebabkan penurunan berat badan meskipun sedikit.
Nah, untuk mencegah dehidrasi kita bisa minum dua hingga tiga gelas air sebelum tidur , dan ini juga sekaligus menyebabkan angka timbangan sedikit lebih berat.
2. Retensi air
Retensi air bisa menyebabkan kita merasa kembung, yang dapat menambah berat badan.
Angka timbangan akan meningkat karena asupan natrium dan karbohidrat yang tinggi serta retensi air dalam tubuh.
Di pagi hari, perut kita cenderung kosong dan air dalam tubuh hilang melalui keringat, pernapasan dan buang air kecil.
Karena faktor-faktor itulah, tubuh kita cenderung lebih ringan.
3. Menimbang saat perut penuh
Jangan menimbang berat badan segera setelah makan pagi, karena kamu akan kecewa.
Hal ini dikarenakan perut kita penuh dan berat tersebut juga menambah berat badan total tubuh kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pagi Hari Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan, Apa Alasannya?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/20/112500020/pagi-hari-waktu-terbaik-menimbang-berat-badan-apa-alasannya-?page=2
