Bagikan :
SonoraBangka.id - Menatap layar gawai selama berjam-jam dapat menyebabkan masalah penglihatan.
Sementara itu, sudah beberapa bulan terkahir sejak kebijakan kerja dari rumah atau work from home (WFH) diberlakukan karena pandemi Covid-19, banyak dari kita menatap gadget atau gawai jauh lebih lama dari biasanya.
Hal ini tentunya tidak baik untuk kesehatan mata.
Dengan terlalu lama menatap gawai, bisa menyebabkan mata kering, berkaca-kaca, mata lelah, hingga merasa sakit kepala.
Nah, jika dibiarkan, tentunya hal itu bisa bertambah parah.
Untuk menjaga kesehatan mata, ada lima langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, yakni :
1. Batasi waktu layar
Kebanyakan orang seolah tidak bisa lepas dari gawai, selama WFH.
Entah karena mengerjakan tugas di laptop maupun menonton serial favorit di ponsel.
Mulai dari sekarang, kebiasaan itu tentu harus diubah.
Pasang pengingat atau alarm setiap dua jam sekali untuk beristirahat dari layar gawai. Paling tidak istirahatkan mata selama 20 detik dan pandanglah obyek minimal enam meter.
2. Konsumsi makanan tinggi vitamin A dan C
Pilihlah makanan yang kaya vitamin A dan C.
Karena dengan pola makan seimbang dan memilih nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan penglihatan.
Kamu bisa mengonsumsi salmon karena mengandung asam lemak omega-3 esensial
3. Pakai masker mata
Menatap layar gawai selama berjam-jam menyebabkan ketegangan di saraf mata.
Oleh karenanya, penting untuk membuat saraf tersebut rileks kembali.
Untuk menenangkan mata, kamu bisa gunakan masker mata gel (eye pads).
Sementara itu untuk menghilangkan mata berair dan merah, bisa juga mengompres menggunakan es atau mentimun.
4. Tidur nyenyak
Tidur nyenyak adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.
Mengistirahatkan mata sama pentingnya dengan mengistirahatkan tubuh.
Kuncinya adalah mata perlu memulihkan kekuatannya dan tidur cukup.
5. Pakai kacamata anti UV
Sinar ultraviolet pada matahari berbahaya untuk kesehatan mata.
Oleh karena itu, saat beraktivitas di luar rumah ada baiknya untuk memakai kacamata hitam anti UV yang bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Selama WFH, Istirahatkan Mata Tiap 2 Jam", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/09/151514420/selama-wfh-istirahatkan-mata-tiap-2-jam?page=2.
