Bagikan :
SonoraBangka.id - Saat ini tidak sedikit orang yang mengalami emosi negatif, apalagi di tengah situasi pandemi Covid-19 ini.
Sebut saja stres, cemas, khawatir, merasa terpuruk, dan semacamnya.
Sebagian orang bahkan sampai menyangkal memiliki perasaan negatif karena beranggapan bahwa mencoba berpikir positif dapat membuat dirinya lebih baik.
Dan memang, beberapa orang ada yang mencoba mengatasi perasaan tidak nyaman ini dengan selalu berpikir positif dan menyemangati diri sendiri.
Padahal, tidak ada salahnya mengakui emosi negatif tersebut asal tidak larut dan menyerah ke dalamnya.
Selalu merasa positif malah bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental.
Hal ini dikenal dengan istilah toxic positivity.
Psikolog klinis dewasa Alfath Hanifah Megawati mengatakan, toxic dalam positivitas terjadi saat perasaan tidak nyaman tidak diakui.
Ini seolah tidak memberi ruang untuk perasaan lemah, sakit, atau menemui kegagalan.
Sebaliknya, pikiran yang tertanam adalah harus selalu positif, benar, dan menang.
Situasi ini membuat seseorang memendam dan menahan perasaan tidak nyaman di alam bawah sadarnya.
Lama kelamaan hal itu bisa menghancurkan dirinya.
Padahal sebagai manusia, merasa tidak nyaman, sakit, gagal, lemah adalah hal yang wajar.
"Perlu diingat, kita tidak bisa selalu bahagia dan selalu nyaman dalam hidup," ujar psikolog yang akrab disapa Ega saat dihubungi Kompas.com.
Ditambahkan olehnya, mengakui diri sedang lemah, terpuruk, tidak senang, sakit, gagal, kadang malah justru diperlukan.
Namun bukan berarti harus terus terjebak dalam perasaan negatif.
Untuk mengatasinya, kita perlu juga untuk mengakui kekuatan di dalam diri kita.
"Cari tahu apa yang bisa dilakukan untuk membuat diri merasa lebih baik. Ini step yang penting juga," kata Ega.
Cobalah untuk memvalidasi dan ajak diri melakukan suatu aksi sehingga kenyamanan diri bisa dirasakan kembali.
Jadi dengan begitu, toxic positivity bisa dihindari sekaligus bangkit dari keterpurukan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menerima Kekurangan, Cara Terhindar Dari Toxic Positivity", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/28/170912220/menerima-kekurangan-cara-terhindar-dari-toxic-positivity?page=2.
