Bagikan :
SonoraBangka.Id - Hidung tersumbat sangat menjengkelkan dan juga bisa sangat mengganggu aktifitas sehari-hari. Terlebih lagi saat kita tidur dan hidung tersumbat, maka kita akan sulit untuk bisa terlelap.
Hidung tersumbat biasanya menyebabkan kesulitan bernapas, hidung mampet terkadang bisa sampai menimbulkan sakit kepala mengganggu.
Selain itu suara juga terdengar aneh saat berbicara sehingga menjadi cukup memalukan. Banyak orang mengira hidung tersumbat adalah akibat terlalu banyaknya lendir di saluran hidung.
Namun, hidung yang tersumbat sebenarnya bisa juga disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di sinus.
Pembuluh darah yang teriritasi ini biasanya dipicu oleh pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus.
Terlepas dari penyebab hidung tersumbat, ada sejumlah cara mudah untuk meredakannya.
Berikut ini adalah beberapa cara dan tips mengatasi hidung tersumbat secara alami:
1. Gunakan humidifier
Humidifier merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat.
Alat humidifier akan mengubah air menjadi kelembapan yang perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.
Menghirup udara lembab ini dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.
Humidifier juga dapat mengencerkan lendir di sinus. Ini dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan kondisi pernapasan ke keadaan normal.
Letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.
2. Mandi air hangat
Pernahkah Anda mengalami hidung tersumbat dan ternyata Anda bisa bernapas jauh lebih baik setelah mandi air hangat?
Ada alasan bagus untuk itu. Uap dari pancuran dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Dengan demikain, mandi air hangat dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.
Anda bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel yang tersedia pilihan air panas.
Begini caranya:
Berhati-hatilah agar wajah Anda tidak terbakar karena air panas atau uap
3. Tetap terhidrasi
Jaga agar cairan tetap mengalir saat hidung Anda tersumbat.
Hampir semua cairan dapat membantu Anda tetap terhidrasi saat Anda sakit, termasuk air putih, minuman isotonik, dan bahkan jus.
Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.
Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Jika hidung tersumbat Anda disertai dengan sakit tenggorokan, teh dan sup hangat juga akan membantu meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan Anda.
4. Gunakan semprotan cairan saline
Hidrasi selangkah lebih maju dengan larutan saline, larutan air garam yang bisa didapatkan di apotek.
Cairan saline ada yang mengandung natrium klorida 0,9 persen dan natrium klorida 0,45 persen yang larut dalam air.
Menggunakan semprotan saline hidung dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung Anda.
Semprotan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung Anda. Ini mengurangi peradangan pembuluh darah Anda dan membantu mengosongkan cairan dari hidung Anda.
Banyak semprotan saline tersedia tanpa resep. Beberapa semprotan saline juga termasuk obat dekongestan.
Namun, akan lebih baik memang, bicaralah dulu dengan dokter sebelum Anda mulai menggunakan semprotan saline dengan dekongestan.
Obat ini sebenarnya dapat memperburuk hidung tersumbat jika digunakan selama lebih dari tiga hari. Obat ini juga dapat menyebabkan efek samping bila digunakan bersama dengan obat lain.
5. Keringkan sinus
Anda bisa membersihkan lubang hidung yang tersumbat dengan neti pot. Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.
Penggunaan neti pot direkomendasikan untuk memakai air suling atau steril sebagai pengganti air keran.
Berikut cara menggunakan neti pot:
Lakukan ini selama sekitar satu menit, lalu ganti sisi
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Ikuti 5 Tips Ini, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/02/07/cara-mengatasi-hidung-tersumbat-secara-alami-ikuti-5-tips-ini?page=all.
