Bagikan :
Tambahkan compound exercise dalam rutinitas olahraga
Banyak orang semakin malas berolahraga ketika semakin tua. Rasa malas, aktivitas yang padat dan stamina yang tak lagi prima sering jadi masalah.
Namun ini akan membuat lemak menumpuk termasuk di area perut.
Padahal perut buncit bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti masalah pernafasan, jantung, diabetes, darah tinggi dan kolestrol.
Karena itu rutinitas olahraga harus terus dijaga.
Bisa sesekali menambahkan menu compound exercise untuk membakar lemak perut.
Jenis gerakan ini memang efektif membentuk otot di berbagai area tubuh yang berbeda.
Atur pola makan
Perut membuncit memang perlu usaha ekstra untuk menghilangkannya. Karena itu kurangi konsumsi makanan olahan dan tidak sehat.
Perbanyak protein nabati dalam menu makanan sehari-hari. Misalnya saja tempe, tahu, kedelai dan almond.
Protein membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin, dua faktor penimbun lemak.
Tak hanya itu ternyata, mengkonsumsi protein juga bisa membuat kita tetap berenergi meski sedang menjalankan diet.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Bebas Perut Buncit Setelah Usia 40 Tahun", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/03/07/101415020/3-cara-bebas-perut-buncit-setelah-usia-40-tahun?page=2.
