Bagikan :
Tidak peduli berapa ketinggian gunung yang kita daki, barang-barang tersebut penting untuk kita bawa demi keselamatan.
Kita juga harus memastikan semua peralatan yang kita bawa untuk mendaki benar-benar berfungsi dengan baik.
5. Asupan makanan sebelum mendaki
Jika kita akan naik gunung dengan rute yang cukup melelahkan,kita harus mengonsumsi makanan yang benar-benar memberikan energi.
Apa yang kita makan dan minum sehari atau dua hari sebelum pendakian sangat menentukan perjalanan kita menuju puncak gunung.
Asupan makanan sangat berperan besar untuk menyediakan energi yang kita butuhkan selama mendaki, sekaligus mencegah kemungkinan cedera.
Ahli diet terdaftar Kate Scarlata mengatakan, makanan persiapan naik gunung yang ideal seharusnya mengandung tinggi karbohidrat dan protein, sepeti telur rebus atau daging serta sayuran.
Camilan pisang atau jeruk sebelum dan selama mendaki juga sangat disarankan supaya menggantikan kadar kalium yang hilang saat berkeringat.
Minumlah minimal dua liter cairan (air, jus, susu, minuman olahraga) sehari sebelum pendakian.
Minum satu liter air putih atau minuman olahraga sebelum mulai mendaki.
6.Beri kabar teman atau keluarga
Kabari seseorang sebelum kita benar-benar melakukan pendakian.
Di gunung, tidak ada sinyal dan akses komunikasi yang lancar, sehingga kita perlu memberi tahu kerabat atau keluarga untuk mengantisipasi hal-hal yang tak diinginkan.
Luangkan waktu untuk memberi tahu mereka setiap rincian penting dari perjalanan kita.
Jadi, mereka bisa memberi tahu pihak berwenang yang tepat jika mereka tidak mendengar kabar dari kita untuk kurun waktu tertentu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Hal yang harus Diperhatikan Sebelum Mendaki Gunung", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2019/08/24/094024820/6-hal-yang-harus-diperhatikan-sebelum-mendaki-gunung?page=all.
