Bagikan :
Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan setiap hari agar tetap buang air besar lebih teratur dan lancar.
Anda bisa mencoba memperbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, sereal dedak, plum, dan roti gandum.
3. Sering olahraga
Rutin olahraga membantu menjaga usus bergerak secara teratur.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda cukup melakukannya dengan lebih banyak bergerak untuk meningkatkan fungsi usus.
Misalnya, jalan-jalan di sekitar kompleks rumah, berdansa, atau berenang.
4. Perhatikan Asupan Kalsium
Terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan sembelit. Kalsium ditemukan dalam banyak makanan dan suplemen, terutama produk susu.
Sensitivitas makanan terkadang dapat menyebabkan konstipasi. Karena itu, And aharus memantau apa saja yang Anda makan sehari-hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Alami Cegah Sembelit Pada Ibu Hamil", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/06/26/083600368/4-cara-alami-cegah-sembelit-pada-ibu-hamil?page=all.
