Bagikan :
Pasalnya, latihan beban mampu membantu membentuk tubuh kamu dengan membangun otot sehingga memungkinkan bagi tubuh untuk membakar lemak saat istirahat, bukan jaringan penting lainnya.
Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kepadatan tulang kita pun berkurang sehingga latihan kekuatan akan sangat penting dalam hal meningkatkan kebugaran, khususnya untuk perempuan di atas 50 tahun.
Melakukan salah satu latihan kekuatan, entah itu resistance band workouts atau kettlebell workout, akan membantu membangun dan memperkuat otot, mengurangi risiko cedera dan menurunkan kadar lemak.
Jika kita menggunakan fitness tracker, mungkin akan terlihat bahwa kita tidak membakar banyak kalori saat latihan kekuatan seperti saat latihan HIIT.
Latihan kekuatan cenderung meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori beberapa jam setelah latihan atau biasa disebut after-burn effect atau excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).
Kalau Anda menggabungkan ketiga jenis olahraga untuk perempuan ini dengan diet sehat, proses membakar lemak perut berlebih akan dilakukan lebih cepat.
Yang pada akhirnya tubuh jadi lebih bugar. Nah, tertarik mencoba?
