Bagikan :
2. Mengangkat Kepala
Menatap laptop dengan posisi yang amat dekat dengan layar dapat membuat kepala terasa lebih berat, apalagi jika dilakukan dalam waktu yang cukup lama.
Perempuan karier yang sedang WFH sebaiknya menghindari menatap laptop selama berjam-jam.
Untuk mengatasinya, kamu dapat meletakkan posisi layar laptop setinggi mata untuk memastikan pengurangan beban pada otot-otot postural bagian atas.
Selain itu, angkat kepala dan dagu selama 3 - 5 detik kemudian lepaskan.
Lakukan ini sekitar 10 kali sepanjang hari untuk membantu otot-otot leher lebih rileks dan mengurangi tekanan dari postur akibat terlalu lama menatap komputer.
3. Penglihatan 20:20:20
Setiap 20 menit, lihatlah sejauh 20 meter selama 20 detik. Mata kita terpaku pada layar komputer atau ponsel selama puluhan kali sepanjang hari.
Bahkan, ada sebagian yang beralih ke TV saat mengambil istirahat kerja di penghujung hari.
Membangun kebiasaan 20:20:20 ini memberikan kesempatan untuk mata lebih rileks karena melepaskan diri dari layar.
Tak hanya itu, cara ini dapat memberi jeda sehingga perempuan produktif WFH dapat kembali fokus.
