Bagikan :
SonoraBangka.id - Perlu diketahui bahwa, jantung adalah organ berotot yang perlu jauh lebih kuat karena terlibat dalam salah satu tugas utama tubuh, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan penurunan kerja jantung di antaranya, stres, kolesterol yang tinggi dan kurangnya olahraga.
Tidak ada jalan pintas untuk mendapatkan jantung yang sehat dalam sehari, tetapi ada beberapa metode sederhana yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot jantung dan menjaganya agar tetap sehat.
Nah berikut ini 7 cara sederhana menguatkan kerja jantung!
1.Tetap bergerak
Tubuh yang tidak melakukan kegiatan apa pun atau ketidakaktifan fisik akan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti, diabetes, obesitas, dan penyakit kardiosvaskular.
Berdasarkan penelitian, aktivitas fisik adalah penyebab utama penyakit yang berhubungan dengan jantung yang menyebabkan jumlah kematian prematur maksimum.
Dalam studi ini juga mengatakan bahwa orang dengan kebugaran fisik yang meningkat untuk jangka waktu yang lebih lama berisiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, jangan malas untuk tetap aktif dan terus bergerak ya Sahabat Nova.
2. Mengurangi lemak yang ada di perut
Menurut sebuah penelitian, akumulasi yang lebih besar dari jaringan adiposa visceral (PPN) dan jaringan adiposa subkutan perut (SAT) relatif terkait dengan beberapa penyakit kardio.
Pengurangan dua volume lemak utama ini mampu mengurangi risiko penyakit terkait jantung dan membantu seseorang meningkatkan kualitas hidupnya.
3. Olahraga rutin
Kegiatan berolahraga sangat penting bagi kebugaran khususnya untuk kesehatan jantung.
Bahkan olahraga ringan juga dapat mengurangi risiko penyakit pembuluh darah.
4. Berhenti merokok
Rokok mengandung nikotin yang ketika dikonsumsi dapat menaikkan tekanan darah dan detak jantung tubuh.
Hal tersebut mengarah pada peningkatan permintaan oksigen oleh jantung dan penururan kapasitas pembawa oksigen darah, menyebabkan penyakit jantung koroner.
Dengan berhenti merokok akan membalikkan kondisi tersebut.
5. Pilih diet yang sehat
Nutrisi sangat berperan penting dalam mencegah penyakit jantung.
Mengatur waktur tidur sangat baik untuk mencegah penyakit jantung.
Menurut penelitian di Alameda, orang yang tidur kurang dari 4 jam sehari akan rentan terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidur 8 jam sehari.
7. Menghindari stres
Stres psikologis ternyata terkait dengan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres untuk waktu yang lama dapat memicu penyakit jantung koroner (PJK) dan penyakit jantung khusus stres seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.
Jadi, untuk mengatasi situasi tersebut, manajemen stres sangat diperlukan.
Sebab, ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.
