Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Asosiasi Jantung Israel dan Asosiasi Diet Israel, informasi nutrisi untuk jantung yang sehat harus dalam 3 bagian: pola diet (rendah karbohidrat, rendah lemak atau diet Mediterania), preferensi makanan individu (sayuran, buah-buahan, kopi, produk susu, dll), dan suplemen gizi (minyak ikan, vitamin D, antioksidan, dll).

 

Mengatur waktur tidur sangat baik untuk mencegah penyakit jantung.

Menurut penelitian di Alameda, orang yang tidur kurang dari 4 jam sehari akan rentan terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidur 8 jam sehari.

7. Menghindari stres

Stres psikologis ternyata terkait dengan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres untuk waktu yang lama dapat memicu penyakit jantung koroner (PJK) dan penyakit jantung khusus stres seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.

Jadi, untuk mengatasi situasi tersebut, manajemen stres sangat diperlukan.

Sebab, ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.