Ilustrasi
Ilustrasi ( freepik/bearfotos)

Walau Banyak Duduk, Ini Tips Sederhana Untuk Menjaga Perut Tetap Rata

10 November 2021 15:02 WIB

Teh akan membantu meredakan kecemasan dan mencegah makan berlebihan karena stres emosional, sekaligus membuat kita menyadari pilihan makanan.

6. Olahraga di meja untuk kencangkan perut

Latih perut dengan meregangkan kuat-kuat, lalu tarik kembali ke arah tulang belakang saat kita mengeluarkan napas.

Kencangkan perut dengan menggunakan otot-otot untuk membuat perut kontraksi dengan menariknya dari tengah.

Tarik perut dalam satu garis vertikal dari pusar hingga antara tulang dada, sambil menahan semuanya di dalam dan ke arah tulang belakang.

Tahan gerakan ini selama 10 hitungan sambil terus menghembuskan napas. Lalu, lepaskan perlahan dan ulangi selama 10 repetisi setidaknya tiga kali.

“Ini tidak hanya akan menciptakan postur yang baik, tetapi akan membangunkan otot-otot perut."

"Juga membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan perut rata,” kata Lakatos Shames.

Selain itu, saat kita fokus untuk membentuk perut rata dan kencang, kemungkinan besar kita tidak akan makan berlebih.

7. Olahraga di meja untuk membentuk paha

Membentuk paha meski hanya duduk di meja cukup mudah. Pertama, tetap duduk dengan kaki di lantai dan punggung lurus.

Kemudian, rentangkan kaki kanan hingga sejajar dengan pinggul dan turunkan perlahan. Ulangi 10-15 kali. Lalu ganti kaki.

SumberNova
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm