Bagikan :
Tidak ada diet atau pengaturan pola makan yang seketika bisa menghilangkan lemak perut. Di mana, kita perlu melakukan diet sehat untuk menurunkan lemak perut secara bertahap.
Ketika kita berhasil menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya menjadi yang pertama berkurang.
Mendapatkan cukup serat dapat membantu mencapai tujuan ini.
Penelitian Hairston menunjukkan bahwa orang-orang yang makan 10 gram serat larut per hari tanpa perubahan pola makan lainnya, ditemukan membangun lebih sedikit lemak visceral dari waktu ke waktu daripada yang lain.
Aksi diet dapat dilakukan sesederhana makan dua apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang pinto.
“Bahkan jika Anda tetap menjaga semuanya tetap sama tetapi beralih ke roti berserat lebih tinggi, Anda mungkin dapat mempertahankan berat badan dengan lebih baik dari waktu ke waktu,” kata Hairston.
3. Cukupi kebutuhan tidur
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat diyakini bisa membantu sebagai bagain dari cara menghilangkan lemak perut.
