Bagikan :
Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau lebih sedikit per malam atau 8 jam atau lebih per malam.
4. Manajemen stres
Setiap orang bisa saja mengalami stres, termasuk kita. Jika mengalaminya, penting untuk dapat ditangani.
Hal-hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres, termasuk bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, dan mendapatkan konseling.
Berbagai hal itu diyakini bisa membuat kita lebih sehat dan lebih siap untuk membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri.
"Lemak tidak hanya duduk di sana. Ini adalah bagian aktif dari tubuh Anda, membuat banyak zat jahat," kata Kristen Hairston, MD, asisten profesor endokrinologi dan metabolisme di Wake Forest School of Medicine, AS.
"Jika Anda hanya bisa meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari hal-hal ini, olahraga mungkin memiliki manfaat yang paling cepat, karena dapat mengurangi obesitas dan stres," pendapat Carol Shively, PhD, profesor kedokteran komparatif patologi di Wake Forest School of Medicine, AS.
